내가 만든 우울증 자가 진단법 / 우울증은 확실히 치료할 수 있다

우울이란 단어를 사전에서는 "1.마음이 답답하거나 근심스러워 활기가 없음 2.[심리] 반성과 공상이 따르는 가벼운 슬픔"이라고 설명한다. 한의학에서는 "마음이 편하지 않고 氣가 몰려 있는 병증"이라는 모호한 표현을 쓴다. 뱀다리 그리기인데, 氣의 정체도 모르면서 마구 쓰는 것이다. 기가 뭐냐 물으면 "五官에 닿되 형체가 없는 현상"이라고 더 모호하게 설명한다.

하여튼 憂鬱이란 한자어는 제대로 표현된 것같다. 무기력한 마음과 꽉 막힌 듯한 느낌을 담았으니 말이다. 영어의 depressed, melancholy, moodniss 등보다 낫다.

현재 병원,대학, 보건소 등에서 쓰는 우울증 진단용 설문지를 보면 마음에 안드는 항목이 많다. 매우 비과학적이고 임의 판단이 들어갈 여지가 많다.

- 일반적인 우울증 진단 문항

* 해당 증상 원인을 -> 다음 표시한다.

자꾸 슬퍼진다. -> 2, 3, 4가 원인이다

스스로 실패자란 생각이 든다. -> 1이 원인이다

앞날에 대해 비관적이다. -> 1, 2, 3, 4가 원인이다

일상 생활에 만족하지 못한다. -> 2가 원인이다

죄책감을 자주 느낀다. -> 3, 4가 원인이다

벌을 받고 있다는 생각이 들 때가 많다.  -> 3, 4가 원인이다

스스로가 실망스럽다.  -> 1, 2가 원인이다

다른 사람보다 못하단 생각이 들 때가 있다.  -> 1, 2가 원인이다

자살을 생각해본 적이 있다.  -> 1, 2, 3, 4, 5가 원인이다

평소보다 우는 일이 많아졌다.  -> 3, 4가 원인이다

평소보다 화를 더 많이 낸다.  -> 1, 2, 5가 원인이다

다른 사람들에게 관심이 없다.  -> 1, 2가 원인이다

내가 추하게 느껴진다.  -> 1, 2, 4가 원인이다

일할 의욕이 없다.  -> 1, 2, 3, 4, 5가 원인이다

잠자리에 잘 들지 못한다.  -> 1, 2, 5가 원인이다

쉽게 피로를 느낀다.  -> 4, 5가 원인이다

식욕이 떨어진다.  -> 4, 5가 원인이다

이유없이 살이 빠졌다.  -> 1, 3, 4가 원인이다

건강에 자신이 없다.  -> 4, 5가 원인이다

성생활에 대한 관심을 잃었다.  -> 1, 2, 3, 4, 5가 원인이다

위 문항을 보면 드러난 증상을 늘어놓은 것이다. 물론 증상으로 진단하는 것도 가능하지만, 이런 식으로 하면 원인이 뭔지도 모르고 병원에 가야만 한다.

하지만 원인은 간단하다. 어떤 우울증이든 그 원인은 다음 중 한 가지거나 그 이상이다.

1. (돈) 뭔가에 자꾸 실패하거나 사업이 망하거나 직장에서 해고되거나 사기 등을 당해 경제적 안정을 빼앗기는 일, 

2. (자존감) 조직에서 쫓겨나거나 선거에서 떨어지거나 친구들에게 절교당하거나 집단에서 왕따당하거나, 형사 사건 등으로 기소되거나 재판받는 일 

3. (사랑) 배우자나 자식이 죽거나 이혼하거나 연인과 헤어지는 일

4. (질병) 암 등 생사가 걸린 큰 질병에 걸리는 일

5. (영양) 두뇌영양 결핍

모든 우울증은 이 5가지에서 비롯된다. 또한 이 5가지는 서로 분리되어 있다. 그러므로 우울증의 원인은 매우 다양하다고 볼 수 있다. 이 가운데 1, 2, 3은 시간이 약이 되어 일정 기간이 지나면 저절로 우울증이 사라진다. 주변 도움으로 회복하는 경우도 많다.

4는 오직 의료기술의 도움을 받아야 한다. 이것으로 안되는 중증은 종교나 미신에 의지하는 수밖에 없다. 전문 호스피스들이 도와줄 수도 있다. 그래도 안되면 마약처방을 받아 우울증은 피할 수 있다.

문제는 5다. 우울증 환자가 가장 많이 발생하는 원인이 영양 문제다. 그런데 이 문제는 지금 당장 어떻게 한다고 쉽게 되는 게 아니다. 이미 어머니 태반에 있던 임신 8주 이전, 혹은 분만 이전에 모든 게 결정이 났다. 따라서 도와주고 싶어도 완치가 불가능한 경우도 있다. 꾸준한 노력으로 개선은 가능하다.

이 카테고리에는 5번에 해당되는 분들을 위한 정보를 많이 실었다. 보건복지 분야에서도 이 5번 문제를 해결해줘야지 1, 2, 3, 4는 한계가 뚜렷하다. 효과도 별로 없다. 

만약 지적장애, 자폐증, 양극성장애, 인지장애 등을 가졌다면 10년(브레인워킹 기준. 아래도 마찬가지) 정도 꾸준히 노력하면 기본생활이 가능할 정도로 회복할 수 있다.

공부 못하는 병(하위 50%에 해당하는)은 3년 정도 노력하면 상위 20% 이내 진입이 가능하다.

기억력이 괜찮던 사람이 일시적으로 나빠진 경우 6개월만 노력하면 원상태의 90%를 회복할 수 있다.

5번에 대한 치료법은 의사, 약사들이 대부분 안다. 다만 손님이 끊어질까봐 대놓고 쉽게 알려주지 않는다. 잘먹고, 운동하고, 햇빛 많이 쬐면 이 병은 거의 다 없어지기 때문이다. 

관심 있는 분들은, 우울증에 걸린 가족이 5번 원인이라면 아래 글을 읽고 스스로 해결하기 바란다. 아주 쉽다. 링크 글 말고도 이 카테고리에는 풍부한 정보가 있다.

<세로토닌 분비량 늘리는 법>

<65세 이상 된 아버지, 어머니를 모시는 복된 분들에게>

<두뇌영양소 겸 항암 ＜비타민 D＞ 보충 위한 여러 가지 방법>

<한국 노인 우울증, 심각한 수준이다>

<살아보려고 발버둥칠 때 당신들은 아무도 쳐다보지 않았다 > 

<90%는 우울증을 앓는다>

- 8주가 된 인간 배아. 이 생명체의 질병 가능성, 수명, 지능, 외모 등 거의 모든 것이 90% 이상 이미 결정되었다. 즉 임신부의 건강상태, 영양상태가 그 아이의 인생을 거의 지배한다고 볼 수 있다.